폭염, 더위가 아닌 재난이 된다! 우리의 대비책은?

 

 

매년 여름이 찾아오면 더위가 점점 심해지는 것 같아요.

특히 최근 몇 년간 기록적인 폭염이 이어지면서 "이제 여름이 아니라 불가마 속에서 사는 기분이다"라는

말까지 나오고 있죠.

 

그렇다면 올여름도 이렇게 덥다면, 우리는 어떻게 대비해야 할까요?

 

1. 폭염이 심해진 이유

과거에도 여름은 더웠지만, 요즘처럼 40도 가까운 폭염이 계속되지는 않았어요.

전문가들은 그 이유로 기후 변화를 꼽고 있어요. 지구온난화로 인해 전반적인 기온이 상승하면서

한반도의 여름이 더 뜨겁고 길어지는 현상이 나타난다고 해요.

특히 도시에서는 아스팔트와 건물이 열을 흡수하고 내뿜으면서 '열섬 현상'까지 더해져 체감 온도가 더 올라가요.

2. 폭염 속 건강, 어떻게 지킬까?

더운 날씨는 단순히 불쾌한 정도를 넘어 건강에도 직접적인 영향을 미쳐요.

특히 온열 질환(열사병, 열탈진 등)이 가장 큰 문제인데요. 갑자기 몸이 어지럽거나 두통이 심해진다면 위험 신호일 수 있어요.

 

수분 섭취는 필수!
땀을 많이 흘리는 여름에는 물을 충분히 마셔야 해요. 하지만 카페인이나 알코올이 포함된 음료는 오히려 탈수를 유발할 수 있으니 주의해야 해요.

 

실내 적정 온도 유지
에어컨을 너무 세게 틀면 냉방병이 올 수 있어요. 권장 실내 온도는 26~28도 정도로 유지하고, 선풍기와 함께 사용하면 전기료 절약에도 좋아요.

 

한낮 야외활동 피하기
가장 더운 시간대인 낮 12시~오후 3시에는 가급적 실내에 머무는 것이 좋아요. 부득이하게 외출해야 한다면 모자나 양산을 챙기고, 시원한 옷을 입는 게 좋아요.

시원한 음식 섭취하기
수박, 오이, 냉국 등 몸을 식혀주는 음식을 챙겨 먹으면 폭염을 이겨내는 데 도움이 돼요. 하지만 너무 차가운 음식을 많이 먹으면 배탈이 날 수 있으니 적당히 먹는 게 중요해요.

3. 폭염 대비, 이것도 챙기자!

창문 가리개 활용
햇빛이 강한 날에는 커튼이나 블라인드를 쳐서 실내 온도가 올라가는 걸 막아야 해요. 특히 햇빛이 직접 들어오는 창문은 반사필름을 붙이면 온도를 낮추는 데 효과적이에요.

 

냉방용품 활용
선풍기, 쿨매트, 냉풍기 등 다양한 냉방 아이템을 활용하면 에어컨 없이도 시원함을 유지할 수 있어요. 요즘은 USB 선풍기나 휴대용 넥밴드 선풍기도 인기죠.

 

차량 실내 온도 주의
한여름에는 차 안이 50도 이상까지 올라갈 수 있어요. 차를 주차할 때는 햇빛 가리개를 사용하거나 창문을 살짝 열어두는 것도 방법이에요.

4. 폭염이 길어지면 어떤 문제가 생길까?

폭염이 지속되면 단순히 덥기만 한 게 아니라 경제와 사회에도 영향을 미쳐요.

 

전기 사용량 급증 → 정전 위험

농작물 피해 → 채소 가격 폭등

 

수면 장애 증가 → 건강 악화

 

특히 밤에도 기온이 떨어지지 않는 열대야가 심해지면 잠을 제대로 못 자는 사람들도 많아져요. 수면 부족이 쌓이면 면역력도 떨어지고, 피로감이 심해질 수 있죠.

5. 우리가 할 수 있는 폭염 대처법

폭염은 단순한 계절적 현상이 아니라 기후 변화의 결과예요. 단기적으로는 개인적인 대비가 중요하지만, 장기적으로는 환경 보호와 에너지 절약도 필요해요.

 

에너지 절약 실천하기

도시 숲 조성 확대 요구하기

온실가스 배출 줄이기

 

지금 당장 폭염을 막을 수는 없지만, 작은 실천들이 모이면 미래에는 더 나은 여름을 보낼 수 있을지도 몰라요. 올여름, 건강하고 시원하게 보내는 방법을 잘 준비해봐요!